![Monika Kastelik: Piękna jest Bestią! [wywiad]](/userdata/public/news/images/28.jpg)
Monika Kastelik - od blisko 20 lat spełniona sportsmenka, trenerka fitness, biegaczka i instruktorka metody Pelvic Floor Safe, czyli treningu bezpiecznego dla kobiet. Mówi, że częściowe zatrzymanie się czasu zawdzięcza nieustającemu ruchowi. :) Jako nastolatka wymarzyła sobie, że będzie prowadziła swój własny klub sportowy. Dziś w swoim projekcie Piękna jest Bestią zachęca kobiety do treningu siłowego, a jej praca jest motywacją dla wielu z nas. Przeczytajcie wywiad!
Instagram: Monika Kastelik
Redakcja FebaMoveOn: Jakie zajęcia i dla kogo prowadzisz - czy żeby trenować z Tobą, trzeba być już w formie?
Monika Kastelik: Każdy z nas znajduje się w jakiejś kondycji psychofizycznej, ale mimo wszystko powinniśmy robić coś więcej aby swój stan poprawiać, zmieniać. Najlepiej robić to pod okiem specjalisty o wyższym doświadczeniu (z trenerem, koleżanką/kolegą). Jeśli chodzi o mnie, to prowadzę grupy zarówno od podstaw, jak te wysoko zaawansowane. Lubię treningi typu basic, gdzie wzmacniamy ciało od najgłębszych struktur, tutaj: deepstretch, trx, fullbodyworkout. Dalej zajmują mnie treningi kondycyjne wzmacniające układ sercowo-naczyniowy. Na deser ćwiczę ogólnorozwojowy trening siły. Panie, Panowie - zapraszam. :)
Kolekcja SPORT, sklep.feba.pl Bluzka sportowa F134/636
Co było największym wyzwaniem i przełomem w Twojej sportowej karierze?
Największym wyzwaniem sportowym, tym, które mnie odmieniło - zarówno jako trenera jak i człowieka - było przebiegnięcie ultramaratonu górskiego o dystansie 110km - szczęśliwie przekroczyłam wtedy linię mety. Muszę przyznać, że był to mój pierwszy bieg na dystansie ultramaratonu i pomimo, że byłam nowicjuszką z nikłym doświadczeniem w tej dyscyplinie, to bardzo starannie się do tego wydarzenia przygotowałam. Bieg ten zakończył pewien etap mojego życia.
Jakie ćwiczenia sprawiają Ci największą radość?
Ciężko jednoznacznie stwierdzić, co lubię ćwiczyć najbardziej - każda dyscyplina wnosi swoje poprzeczki. Aktualnie jestem skupiona na treningu w terenie górskim, ale nie zapominam też o treningu wzmacniającym układ kostno - stawowy i mięśnie na sali w IRONia.
Z jakimi błędami w utrzymaniu formy spotykasz się najczęściej?
Największym błędem, który razi mnie coraz częściej, to fakt, że trenujemy sezonowo. Wiosna to czas maksymalizacji energii, kumulacja zasobów, niestety tylko na chwilę - a kiedy na zewnątrz robi się już szaro i jesiennie, to przestaje nam zależeć. Ciało jest jak fryzura czy zęby - dbać o nie trzeba cały czas. Sport czy aktywność to już pojęcie higieny osobistej, o której nie myślimy do chwili, kiedy zaczynamy podupadać na zdrowiu.
Jesteś coachem i trenerką. Możesz podzielić się z nami sposobami, jak przebrnąć przez motywacyjne kryzysy?
Nie mam tutaj dobrej wiadomości. Od lat próbuję przekonać kobiety do tego, że więcej nie znaczy lepiej i że nagły wiosenny zryw w niczym nie pomoże, że nie staniemy się nagle piękniejsze, pewniejsze siebie i silniejsze. Tzn. na chwilę tak, ale potem znów 6 miesięcy w plecy. Myślę, że każdy w sobie ma ten pierwiastek, który aktywizuje się w odpowiednim momencie życia. Czasem jest to jakaś kryzysowa sytuacja rodzinna, czasem problemy zdrowotne, czasem duża impreza rodzinna. Wtedy każdy z nas znajduje w sobie duże pokłady mocy i nikt, nawet idealny coach, nie jest w stanie rozbudzić takiej motywacji.
W czym najlepiej ćwiczyć na siłowni?
Trenując na siłowni najlepiej dobrać sobie taki strój, który nie będzie krępował naszych ruchów, ani też denerwował z uwagi na ekspozycje mankamentów ciała. Dobrze jest mieć na sobie materiały techniczne, które będą odprowadzały pot ze skóry, dopuszczając powietrze. Lubię długie rękawy i legginsy 7/8.
Myślę, że w przypadku treningu kobiet im bardziej kolorowo, tym weselej zarówno na twarzy jak i w duszy. Tego się trzymajmy.
Co sprawia Ci największą radość poza sportem?
Największą radość sprawia mi spędzanie czasu w ciszy. Potrzebuję czasem wyłączyć się od świata pełnego kolorów, bodźców i dźwięków. Jeśli nie robię tego w górach, które są moim drugim domem, to aktywizuję się w kuchni. Uwielbiam dobrze zjeść i sporo gotuję.
Popełniasz czasem dietetyczne grzeszki?
Jestem człowiekiem i władają mną smaki i emocje. Robię sobie cheat meale - jem wtedy wszystko, co teoretycznie zaburza moją równowagę na talerzu. Lubię czekoladę i raz na miesiąc potrafię zjeść jej nawet kilogram na raz. Na całe szczęście bawię się tak bez wyrzutów, bo wiem, że przy aktywnym trybie życia moje ciało sobie doskonale poradzi z taką kaloryczną nadwyżką. Nie stresuję się tym wcale.
