Zawodniczka karate, businesswoman, coach, dietetyczka, prezenterka telewizyjna. To tylko niektóre z określeń pasujących do Anny Lewandowskiej. Osiągnęła tak dużo dzięki motywacji, ciężkiej pracy i konsekwencji w działaniu. Gdy prześledzimy jej karierę szybko okaże się, że u zarania jej sukcesu odkryjemy trening. To dzięki ćwiczeniom fizycznym poznaliśmy ją najpierw jako zdobywczynię medali mistrzostw Polski, Europy i świata w federacji WFF, a potem personalną trenerkę i osobowość, którą podziwiają rzesze kobiet. 

Gdy myślimy o niej oczami wyobraźni widzimy dziewczynę z idealną figurą, pełną wigoru z której emanuje dobra energia. Przeczytajcie jej życiorys w Wikipedii, a odkryjecie, że informacja o tym, że jest żoną słynnego piłkarza, to jedynie dodatek do jej osiągnięć. Nie tylko udało się jej uniknąć etykiety “żona słynnego męża”, ale również ścieżka jej kariery pokazuje, że sukces jest w zasięgu każdej z nas. Trzeba jedynie na niego zapracować. Oczywiście nie każda z nas chce zostać słynną trenerką i coachem. Jednak bez względu na to, jakie cele w życiu sobie wyznaczasz, to uczyń codzienny trening swoim obowiązkiem. Szybko odkryjesz, że wreszcie przestałaś być wiecznie zmęczona, masz świetny nastrój, twój mózg pracuje wydajniej oraz szybciej spalasz kalorie. Dzięki temu czujesz się i wyglądasz lepiej!

Zanim trening pora na rozgrzewkę

Ania Lewandowska często ćwiczy w legginsach i krótkich topach eksponując w ten sposób pięknie wyrzeźbiony brzuch.

Gdy masz już odpowiedni strój, wygodne buty to pora na rozgrzewkę. Czy wiesz, że prawidłowa rozgrzewka powinna trwać około 15 minut? Nie myśl, że to strata czasu! Przygotujesz w ten sposób organizm do wysiłku, zwiększysz ruchomość stawów i elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł. Gdy prawidłowo się rozgrzejesz to zminimalizujesz ryzyko kontuzji oraz sprawisz, że twój układ nerwowy zostanie pobudzony a Twoja koncentracja polepszy się. Jeśli widziałaś jakikolwiek trening Ani na YouTube, to wiesz, że spokojny marsz przechodzący w trucht z wymachami ramion, pajacykami czy przeplatanką to dobry pomysł na rozpoczęcie ćwiczeń. Zobacz przykładowy trening CARDIO, dzięki któremu wzmocnisz ogólną kondycję.

Odpowiedni strój do ćwiczeń jest wygodny i nie krępuje ruchów. Dodatkowo jeśli trenujesz w ładnej odzieży Twoja motywacja i ocena znacząco wzrastają.

Legginsy czarne, Legginsy biało zielone, Legginsy granatowe

Trening obwodowy

Lewandowska to wulkan energii. Zobacz na YouTube jej przykładowy trening, a przekonasz się jak bardzo motywujące są jej zestawy ćwiczeń.

Pogoda za oknem coraz mniej zachęca do ćwiczeń na wolnym powietrzu. Nie jest to jednak powód by rezygnować z aktywności. Ania Lewandowska przekonuje, że warto zrobić trening obwodowy na siłowni. Cóż to takiego? To zestaw ćwiczeń z pomocą których popracujesz nad różnymi grupami mięśni. Wybierz kilka “stacji”, które kolejno będziesz pokonywać. Na każdej wykonaj stałą ilość powtórzeń lub określony czas ćwiczenia. Pamiętaj, aby ćwiczenia były różnorodne i by przyłożyć się do zadania. Dlaczego warto? Twoja zwinność, szybkość, wytrzymałość znacząco się poprawią. Na blogu Ani tutaj znajdziesz przykładowy trening z instrukcją. Do boju!

Legginsy w długości 3/4 oraz top na ramiączkach to częsty wybór Ani Lewandowskiej na trening na siłowni.

Legginsy, Bluzka, Top błękitny, Top granatowy

Trening, to nie wszystko! Czas na streching

Nie zapomnij by po siłowym treningu dać mięśniom odpocząć. Streching pomoże Ci się zrelaksować.

Czujesz po treningu miłe zmęczenie, a Twoje mięśnie są napięte. Daj im spokojnie wrócić do stanu sprzed treningu. Rozciąganie to niezwykle ważny element zdrowego stylu życia. W niedługim czasie przekonasz się, że Twoja gibkość, czyli zdolność do osiągania dużego zakresu ruchów znacząco wzrasta. Odkryjesz też, że bóle kręgosłupa i stawów, które są efektem wielu godzin spędzonych przed komputerem w statecznej pozycji mogą się zmniejszyć, a nawet zupełnie zniknąć. Trening rozciągający pozwoli Ci się zrelaksować. Jeśli masz stresującą pracę, a Twoje mięśnie szyi oraz barków są spięte, to za pomocą strechingu rozluźnisz się i spokojnie wyśpisz. Obejrzyj przykładowy trening w wykonaniu Ani, a przekonasz się że ten rodzaj aktywności jest dla Ciebie bez względu na to, ile masz lat. 

Wygoda przede wszystkim. Krótkie spodenki dadzą Ci poczucie komfortu oraz wyeksponują sylwetkę.

Szorty koralowe, Szorty fioletowe, Szorty białe

“Sport mnie wychował, nadał mi rytm, nadał mi drogę… wszędzie bazuję na sporcie” powiedziała w jednym z wywiadów Anna Lewandowska. Jej sukces zaczął się od sportu, co w konsekwencji dało jej siłę do działania w biznesie i w życiu. A jak jest w Twoim przypadku? Czy odkryłaś już, że dobry trening to recepta na to, by spełniać marzenia?